Introduction
Gérer le stress : mes techniques anti-stress préférées pour t’épanouir sera le sujet du sixième jour du défi
Bienvenue pour ce nouveau jour ensemble.
Aujourd’hui, on va s’attaquer à un ennemi de notre épanouissement : le stress !
Je vais te partager mes techniques anti-stress préférées, ultra simples à mettre en place au quotidien.
Elles vont t’aider à lâcher prise sur tes tracas, à retrouver le calme intérieur et à savourer l’instant présent.
Grâce à ces petits rituels relaxants, tu vas enfin pouvoir relâcher les tensions et t’épanouir sereinement ! Prête à déstresser ?
C’est parti !
Qu’est-ce que le stress et gérer le stress ?
Le stress est une réaction à une situation. La réaction peut être consciente ou inconsciente.
Le stress est partout, c’est aussi l’essence pour nous mettre en mouvement.
Une situation est stressante comme un divorce, mais aussi un mariage.
Alors, tu vas me dire, mais je me marie, pourquoi suis-je stressée ? Parce que c’est un stress, parce que tu es vivante et que tu as des réactions. Cela fait partie de la vie. C’est normal d’être stressée.
Bien sûr, le niveau de stress sera différent entre un mariage et un divorce.
Pourquoi gérer son stress ?
Le stress est toxique pour le corps et l’esprit si le niveau est fort elevé.
À force, il peut mener à l’anxiété, des troubles du sommeil, de l’hypertension ou encore des maladies.
C’est pourquoi il est essentiel d’apprendre à le canaliser après 50 ans, pour préserver sa santé.
En décompressant régulièrement, on booste aussi sa joie de vivre ! Alors n’attendez plus pour adopter des techniques relaxantes au quotidien.
La respiration, clé de la sérénité.
Ma technique anti-stress numéro 1, c’est la Cohérence Cardiaque.
C’est tellement simple, et tellement efficace !
Prends 5 minutes pour t’asseoir confortablement, yeux fermés ou pas. Pose une main sur ta poitrine, et concentre-toi sur ta respiration.
Inspire profondément par la poitrine, puis expire lentement.
Répète ce cycle respiratoire apaisant pendant quelques minutes, en te concentrant sur chaque inspiration/expiration.
Tu vas sentir ton corps se détendre naturellement. Magique !
Visualiser son havre de paix
Une autre technique ultra puissante : la visualisation.
Allonge-toi et imagine dans les moindres détails un endroit, réel ou imaginaire, où tu te sens en paix et en sécurité.
Un chalet au bord d’un lac, une plage de sable fin, peu importe. Imagine les sons, les odeurs, les sensations agréables que tu ressens dans cet endroit apaisant.
Cette simple visualisation va te transporter et faire chuter ton niveau de stress.
Se détendre en faisant ce qu’on aime.
Enfin, accorde-toi chaque jour un moment pour pratiquer tes hobbies préférés, qui ont un effet relaxant sur toi.
Lecture, musique, peinture, méditation…
Trouve ce qui te fait du bien et prends le temps de t’y adonner sans culpabilité.
Tu lâcheras prise sur tes soucis en t’immergeant dans cette bulle d’activité qui te ressource.
Conclusion.
Et voilà, tu as maintenant tout un panel d’astuces anti-stress à tester pour trouver l’apaisement !
N’hésite pas à partager en commentaires tes techniques préférées pour lâcher prise.
Prendre soin de soi, c’est aussi savoir se relaxer.
Demain, nous verrons ensemble des conseils pour bien dormir après 50 ans.
Merci d’avoir lu cet article.
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A bientôt.
Béatrice
