Premier jour du défi .
Introduction
Bonjour à toutes ! Bienvenue dans ce premier jour de mon défi d’un mois pour l’épanouissement des femmes de 50 ans et plus, qui est devenue le tien. I hope so !
Aujourd’hui, je vais t’expliquer step-by-step comment créer une routine matinale épanouissante.
L’idée est de commencer chaque journée de manière positive et motivante, pour te sentir bien dans ta peau et prête à affronter ce que la journée te réserve.
Grâce à quelques gestes simples le matin, tu boosteras ton humeur et ton énergie pour la journée !
Le contenu de la routine matinale
Tout d’abord, je te conseille de te réveiller 30 minutes plus tôt que d’habitude, en douceur, sans réveil brusque.
Prends le temps de t’étirer, de respirer profondément et de t’hydrater.
Ensuite, commence ta journée par 10 à 20 minutes de méditation, yoga ou autre pratique relaxante.
Cela t’aidera à faire le vide, à te recentrer sur vos objectifs, et à aborder la journée avec sérénité.
Une autre routine.
Puis accorde-toi un moment pour prendre soin de toi :
fais une douche ou un bain relaxant, applique une huile de massage, et prend le temps de bien t’habiller, te maquiller légèrement si tu le souhaites.
Prendre soin de ton apparence boostera ta confiance.
Une routine importante.
Je te conseille aussi de prévoir un petit déjeuner complet et équilibré, qui t’apportera l’énergie nécessaire.
Mises sur des aliments sains et antioxydants : fruits frais, céréales complètes, oléagineux…
Une routine mattinale ou du soir.
Ensuite, prends le temps d’écrire dans un carnet tes objectifs et tâches pour la journée.
Notes aussi 3 choses pour lesquelles tu es reconnaissante ce matin. Cela t’aidera à cultiver la gratitude et la positivité.
Un cadeau comme routine mattinale.
Enfin, accorde-toi 10 à 15 minutes pour une activité qui te fait plaisir avant de démarrer ta journée : musique, lecture, marche…
Ou le tambour du shamane. C’est une pratique que je fais tout les jours.
C’est le moment de te faire ce petit cadeau !
Voilà les étapes clés pour créer une routine matinale épanouissante !
En prenant soin de toi dès le réveil, tu commenceras chaque journée motivée, sereine et pleine d’énergie.
Conclusion.
Ces petits rituels matinaux te permettront de rester concentrée sur tes objectifs et de voir la vie du bon côté.
Ils sont faciles à mettre en place chez soi.
Teste cette routine pendant une semaine, je suis certaine que tu en ressentiras rapidement les bienfaits. N’hésites pas à m’envoyer tes retours !
En attendant, je te souhaite une merveilleuse journée, en connexion avec ton moi intemporel.
A demain !
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A bientôt.
Béatrice
