Introduction

Cet article va se différencier des autres parce que je suis en train de changer le nom de mon blog.

Vous savez, j’ai actuellement 59 ans et j’ai révolutionné ma vie plusieurs fois.

J’ai fait la même chose il y a environ une dizaine d’années. Mes changements ont toujours été orientés vers le bien-être, c’est-à-dire que je cherchais à être heureuse. Mais je me suis rendu compte dernièrement, grâce aussi à mes différents blogs, que je cherchais à m’épanouir.

En effet, j’ai cherché le bonheur, comme tout le monde, je crois. Toi aussi, si tu y penses, tu as fait des changements dans ta vie parce que tu voulais être plus heureuse. Mais en fin de compte, ce que tu cherchais vraiment, c’était t’épanouir.

Tu vas, avec moi, dans cet article, voir ce que cela signifie, l’épanouissement bien sûr, quels sont les différents types d’épanouissements, et tu vas voir comment continuer à t’épanouir.

Ici, comme tu peux le voir, j’ai fixé un âge, « 50 ans » dans le titre « ÉPANOUISSEMENT À 50 ANS + ».

C’est une transition importante et qui a différents aspects. Nous allons voir ceci aussi. Ok, on commence parce que je pense que tu es impatiente comme moi.

DÉFINITION D’ÉPANOUISSEMENT.

Si tu vas voir les définitions sur internet, il y a des mots qui reviennent souvent, comme « éclosion », « floraison », « plénitude ».

J’adore personnellement ce mot, « épanouissement ».

Il donne vraiment l’idée, non seulement de grandir en hauteur, mais aussi de s‘élargir dans la connaissance et dans l’expérience de la vie.

À titre d’illustration, une fleur éclose s’ouvre à la vie, à la beauté de la vie. Il y a vraiment une note positive de grandeur, de largeur, de curiosité, d’ouverture au monde, aux autres, et à soi-même.

Sur ces dernières réflexions, j’y reviendrai dans d’autres articles.

LES DIFFERENTS TYPES D’ÉPANOUISSEMENTS.

À savoir que l’être humain a quatre caractéristiques importantes qui le distinguent d’un animal ou d’une plante. Toi, moi, tes enfants, ton mari, etc., nous sommes tous similaires.

Oui, nous avons un côté physique, un côté mental, un côté émotionnel et un côté spirituel.

À savoir donc que nous sommes comme un cube à quatre faces.

Notre et ton épanouissement vont donc regarder ces quatre côtés, c’est-à-dire qu’il va toucher ton côté physique, mental, émotionnel et spirituel.

Pour résumer, tu auras : ton épanouissement physique, ton épanouissement mental, ton épanouissement émotionnel et ton épanouissement spirituel. C’est le but et la raison du nouveau blog que je suis en train de créer. Nous allons ensemble parcourir comment s’épanouir dans ces quatre domaines.

Mais en attendant, j’ai envie de te donner quelques clés qui ont fonctionné pour moi et dont tu pourras tranquillement expérimenter. J’ouvre et je ferme une parenthèse, ce serait bien que tu partages dans les commentaires si toi, tu utilises d’autres instruments que je n’ai pas mentionnés ici. Merci d’avance.

ÉPANOUISSEMENT PHYSIQUE

J’ai toujours aimé courir dans ma vie. Je ne suis pas une grande sportive, mais j’aime le mouvement. 

Quand j’avais 45 ans, mon partenaire était malade d’un cancer du pancréas. 

Je l’ai assisté jusqu’au bout, mais pendant tous ces mois de soutien, j’avais complètement abandonné la course. Il était déjà malade auparavant d’une dépression appelée « dépression majeure », et là aussi, je l’ai aidé du mieux que j’ai pu. 

Notamment, ce fut une période très difficile pour moi. Mais quand tu dois aider quelqu’un que tu aimes, eh bien, tu fais n’importe quoi pour le soutenir. Le truc, c’est que je me suis complètement oubliée dans tout ça.

Quand il est passé de l’autre côté du voile, j’ai repris en main ma vie petit à petit. 

Une des choses que j’ai faites, c’est aller courir. Mais je n’étais pas en condition de courir une heure comme je le faisais auparavant. 

Je me suis donnée un mois pour recommencer à courir une heure. Comment ai-je fait ? Très simple, tu vas voir.

J’ai commencé par courir 5 minutes le premier jour. C’était facile, et c’est ce que je voulais.

Et puis le deuxième jour, 10 minutes, et ainsi de suite. 

Je n’augmentais pas les minutes tant que je ne me sentais pas à l’aise et confortable avec le temps établi. 

Si je me souviens bien, cela m’a pris un mois pour retrouver la forme d’avant. 

Donc, le truc, c’est d’y aller doucement en progression, d’attendre d’être à l’aise dans l’effort physique que tu es en train d’instaurer dans ta vie. 

Ton corps a besoin de s’adapter, mais ton cerveau aussi.

ÉPANOUISSEMENT MENTAL

Pour être sincère avec toi, c’est depuis l’âge de 25 ans que j’applique des visualisations.

J’ai beaucoup appris sur moi-même grâce à elles, mais j’ai aussi appris qu’elles ont leurs limites.

Pourquoi ?

Parce que le côté émotionnel est étroitement lié au mental, tout comme le côté mental est relié à l’émotionnel.

Donc, en ce qui concerne l’épanouissement mental, il est important de commencer par des visualisations simples et d’observer tes réactions, tes sensations physiques, et les nouvelles pensées qui peuvent émerger.

Tu peux aussi méditer, mais pour ne pas te décourager, commence comme je l’ai fait pour la course.

Mets un chronomètre lorsque tu médites et commence par méditer pendant 5 minutes. J’utilise moi-même la méditation, même aujourd’hui.

Je fais aussi la cohérence cardiaque (je te renvoie à cet article que j’ai écrit sur la cohérence cardiaque, clique ici ). Je suis facilitatrice de « construire sa propre résilience », donc je suis bien obligée de la pratiquer… hahaha. Si je veux être cohérente. Je rigole, mais c’est vrai, et j’adore cela, bien sûr.

Si tu as envie d’en savoir plus sur la cohérence cardiaque, envoie-moi un email. C’est par ici que cela se passe. (paragraphe de 2 à 6)

ÉPANOUISSEMENT ÉMOTIF .

Alors ici, cela a été plus difficile pour moi. Je parle en mon nom, mais je suis sûre que je parle au nom de beaucoup.

Les émotions sont tellement liées à notre mental et à notre corps qu’il est facile de se confondre.

J’ai donc dû vraiment réapprendre tout depuis zéro.

Par exemple, j’ai appris à dire aux gens : « Je ne sais pas te répondre à l’instant, j’ai besoin de faire le point sur ce que je ressens, sur ce qui m’appartient et sur ce qui ne m’appartient pas. »

Étant tellement empathique, c’était le vrai bazar (j’aurais envie de dire autre chose, et je pense que tu as deviné quoi).

Mais simplement dire cela à la personne me permettait de m’écarter de mes propres réactions impulsives.

Mécanismes de défense.

J’ai appris avec le temps que ces réactions impulsives étaient des mécanismes de défense contre mes propres blessures et traumatismes.

Là, je te parle vraiment du chemin d’une vie entière. Et c’est bien pour cela que je suis ici à écrire cet article.

« Qu’est-ce que tu peux faire quand tu es submergé par tes propres émotions ? »

Donc, la question qui se pose pour toi est : « Qu’est-ce que tu peux faire quand tu es submergé par tes propres émotions ? »

La réponse est : cela dépend du niveau de tes émotions.

Tu peux avoir des émotions que tu peux reconnaître et réussir à contrôler.

Dans ce cas, tu peux faire comme moi, demander à la personne d’attendre d’avoir une réponse.

Prends ton temps, même plusieurs jours.

Quand tu sens que tu es prête et que tu as mis tous les jetons en place, demande à parler à la personne.

Tu lui expliqueras ce que tu as compris et tu commenceras à échanger tes ressentis avec elle.

Communication non-violente.

En général, il est bon d’utiliser la communication non-violente.

Comment tu fais ça ?

Tu dis à la personne : « Ce que je vais te dire concerne uniquement moi et mon vécu. Quand tu fais cela ou dis cela, cela provoque cela en moi… »

Insiste sur le fait que tu ne veux pas la culpabiliser ni lui donner de responsabilité.

Explique-lui que tu veux créer un lien avec elle et que tu as besoin d’exprimer comment tu te sens quand tu es avec elle.

Dis-moi dans les commentaires si cela a été utile et quels sont tes résultats.

Des émotions fortes qui t’emportent,

Si tu as des émotions fortes qui t’emportent, qui te font pleurer et sangloter pendant des heures chez toi, mon conseil est de demander de l’aide.

Choisis un ou une professionnelle bienveillante qui peut t’aider à comprendre ce qui se passe vraiment.

En général, lorsque tu parles à un professionnel que tu paies, tu te sens plus libre d’être toi-même et d’exprimer ton ressenti.

Si tu le fais avec un ami ou une amie, eh bien, tu pourrais te sentir moins libre.

Pourquoi ?

Eh bien, tu vas commencer à penser : « Qu’est-ce qu’elle/il va penser de moi ? Est-ce que cela va changer notre rapport d’amitié ? Est-ce qu’elle/il sera toujours la même ? À voir… »

ÉPANOUISSEMENT SPIRITUEL.

La grande question ici est : « Qu’est-ce que la spiritualité ? »

Je vais la simplifier ici.

La spiritualité est la compréhension que tu peux avoir de ta vie et de celle des autres.

La spiritualité commence par comprendre que chacun est différent.

C’est respecter cette différence et commencer à construire des relations avec les autres qui sont différents de nous.

Comment faire ?

Certainement, si tu cherches à t’épanouir émotionnellement, physiquement et mentalement, la bonne nouvelle est que tu évolues aussi spirituellement.

Nous sommes faits comme des récipients communiquant.

Malgré cela, tu peux toujours accélérer ton épanouissement spirituel en lisant des livres qui t’aident dans cette voie, en fréquentant des gens ou des groupes qui ont le même objectif de croissance spirituelle.

Les groupes religieux.

Je vais être un peu plus précise sur cette dernière considération.

En réalité, je ne suis pas en train de dire de fréquenter des groupes religieux. Je n’ai rien contre les religions, mais je les connais assez bien. J’en ai fréquenté en Nouvelle-Zélande l’année dernière et je vois combien ils sont limités.

Mais pas seulement les groupes religieux, tous les groupes qui disent qu’ils détiennent la vérité.

Qui détient la vérité.?

Personne et tout le monde détient la vérité, en vérité!

En vérité, toi, tu as ta vérité et moi, j’ai la mienne, et c’est parfait comme cela. Ce qui est super dans cela, c’est que nos deux vérités se forment en une seule, et ainsi de suite.

Ce que je suis en train de dire avec cela, c’est que je m’enrichis de ton expérience, de ce que toi, tu es, et c’est réciproque.

Un exemple concret.

Voici un exemple concret :

hier, je suis sortie avec ma sœur et des amis.

Il y avait trois femmes que je ne connaissais pas.

Marché

Nous avons d’abord été au marché, puis dans un endroit spécial pour manger.

Restaurant

Il faut payer l’entrée pour rentrer au restaurant, mais en fait, tu paies pour visiter le parc et tu vas au restaurant si tu as envie.

Parc

Ensuite, nous avons visité un parc. Et puis, nous sommes allés au lac Baladon en Hongrie. L’une d’elles a fait une baignade.

Un drink

En attendant, nous avons bu un coup et nous avons parlé.

Les connaître

J’ai pu les connaître, j’ai posé des questions tout au long de la journée, et ces merveilleuses personnes se sont dévoilées petit à petit.

Une artiste, une jardiniere, une decoratrice

L’une était une artiste (moi aussi, entre autres). Je lui ai suggéré d’ouvrir une page professionnelle sur Facebook.

Une autre était une grande amatrice de plantes, parlait et parlait. Elle aime les fleurs, le jardin, etc., et voyager.

La troisième aime les compositions florales. Je la suivais quand on était au marché parce qu’elle photographiait toutes les compositions florales pour prendre des idées. Voir son enthousiasme, c’est formidable !

ÉPANOUISSEMENT À 50 ANS +

Comme tu l’auras sûrement compris, si tu veux comprendre ton épanouissement à 50 ans et plus, lis l’article ci-dessus.

Cela ne change rien pour s’épanouir à 50 ans et plus. Il va falloir que tu t’y mettes (si tu ne l’as déjà pas fait) à prendre en considération ces quatre côtés de l’être humain.

La marche.

Il est bien évident que si tu n’as jamais couru dans ta vie, tu peux commencer à marcher. Regarde que si tu marches pendant 15 minutes, c’est déjà bien au début, ou 30 minutes. Commence progressivement.

Le but du jeu est de te donner envie et surtout de ne pas te dégoûter ou te décourager.

Quand tu verras que tu as progressé jusqu’à marcher pendant une heure, tu pourrais t’inscrire à un groupe de marche, par exemple. Ou bien rejoindre tes amies qui marchent peut-être tous les matins. C’est juste une idée.

En fait, je pense qu’il faudra que j’écrive qu’un article sur l’épanouissement à 50 ans et plus.

Je me répète encore, si tu n’as jamais rien fait sur toi au niveau émotionnel, mental, il va falloir y aller progressivement.

Ce blog est pour toi.

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50 ans, et plus, c’est un nouveau départ, c’est un âge au début.

Donc, il va y avoir sûrement un travail important à faire au niveau mental parce que tes pensées vont te conditionner.

Est-ce que tu penses « cela ne vaut plus la peine / je n’ai plus l’âge / je n’ai jamais fait ça et je ne vais pas y arriver / cela fait partie du vieillissement / est-ce que je vais y arriver ? »

Laisse-moi dans les commentaires tes pensées sur ton âge, et je te laisserai une suggestion.

Laisse-moi dans les commentaires ce que tu penses de cet article.

Est-ce que tu l’as aimé ? As-tu des suggestions ? Si tu l’as aimé, est-ce que quelqu’un de ton entourage aimerait lire un article de ce genre ? Alors partage, s’il te plaît. À bientôt.

CONCLUSION

Je veux conclure en disant que j’ai effleuré, dans cet article, l’âge des 50+ parce qu’il y a beaucoup à dire. J’espère que vous avez trouvé quelques solutions. Laissez-moi dans les commentaires ce que vous pensez de cet article. Est-ce que vous avez aimé ? Avez-vous des suggestions ? Si vous avez aimé, est-ce que quelqu’un de votre entourage aimerait lire un article de ce genre ? Alors partagez, s’il vous plaît. À bientôt.