Introduction

7 astuces pour retrouver la joie de vivre.

Cela arrive a tout le monde de perdre la joie de vivre. Cela m’est arrivé aussi.

J’ai voyagé pendant ma vie entière ayant perdu la joie de vivre.

Quand tu vis dans une famille où la joie n’existe pas, il ne faut pas s’étonner si j’ai perdu cette joie.

Le gros problème que j’ai eu est que je n’étais pas du tout consciente de ne pas être dans la joie. En fait, je ne me suis jamais vraiment posé la question.

C’était normal d’aller de l’avant et surtout de rejoindre mes objectifs en me forçant et me poussant.

Quand j’ai commencé à aller en Australie en 2018, le petit ami de mon amie m’a posé une question qui a changé ma vie.

C’était un matin, et il allait aller au travail. Nous nous rencontrions dans la cuisine. Il prenait son café et moi le mien. Puis au moment de partir pour aller travailler, il me disait « bye, have a great day » avec son grand sourire sur son visage.

Mais ce matin-là, il me posa une question qui a changé ma vie. La question était « Are you happy today? ».
Ouah ! Personne ne m’avait jamais posé cette question.

Merci à lui, il a ouvert un espace dans mon univers. Je suis donc rentrée chez moi en Italie (à l’époque) et j’ai réalisé que je n’étais pas heureuse dans ma vie. Je venais de découvrir l’eau chaude (une expression italienne).

Qu’est-ce qui m’a ramené à la joie ?

J’ai donc commencé ce processus de retournement et j’ai inversé la machine pour retrouver la joie dans ma vie. Je vais donc t’exposer ici ma propre expérience et mes 7 astuces.

Mais avant de continuer, je tiens particulièrement à t’expliquer que je ne m’étais jamais posé la question.

Vivre dans le sacrifice de moi-même était normal. Mentalement, je n’avais jamais contemplé d’autres possibilités.

Est-ce que pour toi c’est le même scénario ? Est-ce que tu ne t’es jamais vraiment posé la question que tu peux vivre dans le bonheur et la joie ?

Après avoir réalisé les changements que je vais t’exposer à travers ces 7 astuces, j’ai commencé petit à petit à me distancier de cette façon de penser et de faire.

Cela m’a permis de commencer à percevoir la joie qui est en moi. C’est subtil mais tu peux y arriver toi aussi.

Ok, alors allons-y avec la première astuce !

Où est ton bonheur ?

Quand j’ai commencé une thérapie, la question que ma thérapeute m’a posée a été « qu’est-ce qui te rend heureuse ? ».

Voilà, c’est ton tour maintenant. Qu’est-ce qui te rend heureux/heureuse ?

Qu’est-ce que cela veut dire « être heureux pour toi » ?

Pour moi cela voulait dire « qu’est-ce qui me fait vibrer ? Qu’est-ce que j’ai vraiment envie de faire ? ».

Ma réponse a été « aller en Australie ».

Se reconnecter au moment présent.

Souvent notre tête rumine, c’est-à-dire où elle pense au futur ou elle rumine le passé.

Comment alors se reconnecter au moment présent ?

Tu as des techniques de méditation mais si c’est trop compliqué pour toi, je te conseille la cohérence cardiaque.

Donc, tu trouveras l’explication de cette simple technique en téléchargeant le bonus.

Tu trouveras le bonus sur ce même blog.

Se créer un Rituel Quotidien.

Une autre astuce est de se créer un rituel quotidien pendant au moins 21 jours.

Cela peut être écouter une musique que tu aimes, ou bien simplement te masser les pieds.

Même si cela ne dure qu’une minute, cela est suffisant pour créer de nouvelles synapses dans ton cerveau.

Si tu sautes un jour, il faut reprendre le décompte des 21 jours depuis le numéro 1. C’est l’habitude qui aide au changement.

Pratiquer une activité physique.

Par exemple, je vais 1 à 2 fois par semaine courir dans un parc pendant une heure.

J’essaie de pratiquer le yoga pendant 20 minutes les autres jours.

Sinon, je vais marcher avec un/e ami/e.

Tu pourrais aller danser aussi.

Pratiquer une activité physique va activer l’hormone du plaisir qui est la dopamine, la même que quand tu manges un carré de chocolat.

S’ouvrir à la spiritualité.

La cinquième astuce regarde la spiritualité. Attention, je ne parle pas ici de religion.

Voir ici  » Dieu  n’est pas l’ église! ».

Renouer avec la plus grande partie de toi-même va t’aider à voir que tu fais partie d’un tout, de quelque chose de plus grand que toi.

Mais pour être complètement honnête, quelque fois voir que l’on fait partie de quelque chose de plus grand que nous peut nous épouvanter.

C’est normal. Cela a été ainsi pour moi et mon parcours.

Je tiens vraiment à te le préciser ici pour que tu sois conscient/e que tu es normal et que tu peux t’améliorer.

Cela fera partie de ton parcours sans forcément te forcer dans le domaine de la compréhension de la spiritualité.

Se relier et prendre sa place.

Une autre astuce a été de me relier et de prendre ma place dans le monde. Il se peut que cela soit aussi ton problème comme cela a été le mien.

J’ai fait un travail profond sur mon transgénérationnel. Je t’avoue que ce travail a été très douloureux par moments. Je ne pouvais pas imaginer combien mes ancêtres ont souffert.

Mais cela m’a ouvert les yeux sur l’importance de l’influence de ce que l’on ne voit pas mais qui influence notre vie.

Reprendre contact avec ses émotions.

Reprendre le contact avec ses propres émotions est fondamental.

Perdre la joie de vivre et ne ressentir que de la tristesse est un mécanisme de défense normal.

C’est ton inconscient qui te protège à sa façon de choses que tu ne veux plus ressentir.

En général, on parle de traumatismes de l’enfance.

Ces mécanismes de défense te garantissent de ne plus sentir la douleur vécue pendant l’enfance. Mais c’est en fait partiellement vrai.

Parce que la tristesse, la dépression ou le burn-out sont l’expression même des traumatismes que tu n’as pas élaborés.

Conclusion

Retrouver la joie de vivre lorsqu’on l’a perdue est possible, même si le chemin peut être long. J’espère que mon témoignage et ces 7 astuces simples t’auront donné des pistes pour raviver ta flamme intérieure.

N’oublie pas que tu n’es pas seul.

Pose-toi des questions sur ton bonheur, reconnecte-toi à toi-même et ose demander de l’aide si nécessaire. Petit à petit, les plaisir de la vie resurgiront.

Le plus important est de ne pas te juger et d’avancer à ton rythme. La joie n’est pas un objectif à atteindre mais un chemin à parcourir. Apprécie chaque petit progrès et célèbre-les.

Je te souhaite de tout cœur de retrouver goût à la vie. Aie confiance en toi et en ton potentiel de bonheur. Lâche prise sur le passé, vis le moment présent et avance vers un futur plus serein. Tu en es capable !

A bientôt sur mon blog !

Merci d’avoir lu cet article.

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A bientôt.

Béatrice