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Introduction

« Elle me fixait intensément pendant toute la journée, semblant penser : « Mais elle ne comprend vraiment rien, celle-ci. »

Du moins, c’était ma perception.

C’était mon premier jour dans un cours de colorpuncture, un véritable saut dans l’inconnu pour moi. Faire le choix de changer de carrière, de passer de l’esthétique à la santé, représentait un énorme bouleversement.

Face à moi, une technicienne très expérimentée (bien plus que moi, évidemment) me regardait avec un air critique et dépréciatif.

Cela m’a complètement abattue. De retour dans mon petit appartement de 50 m² à la campagne, j’ai bu de l’eau chaude et j’ai pleuré.

Non, je ne suis pas faite pour ça!

Et là, j’ai pensé : « Non, je ne suis pas faite pour ça… »

Est-ce que cela t’est déjà arrivé de passer par des moments comme ça dans ta vie. ? As-tu déjà renoncé à tes rêves par manque de résilience ?

La résilience est essentielle dans l’entrepreneuriat. Pour être franche, sans cette capacité à rebondir face aux défis, il est très difficile de réussir.

Sans résilience, on risque de se disperser en tentant de gérer mille tâches simultanément sans jamais rien achever de concret. Cela peut rapidement mener à une perte de confiance en soi et d’estime de soi.

Je n’avais jamais entendu parler de ce terme jusqu’à il y a quelques années, lorsque j’ai participé à une formation en ligne depuis les États-Unis intitulée « Building Personal Resilience » ou « Construire sa propre résilience avec la cohérence cardiaque ».

Dans cet article, mon approche de la résilience se concentrera particulièrement sur la cohérence cardiaque, mais pas exclusivement. Reste avec moi pour en savoir plus.

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Mon Histoire de Résilience

Les Débuts de Mes Voyages Entrepreneuriaux

Mes débuts

J’ai recommencé à plusieurs reprises mes parcours entrepreneuriaux, j’aime dire « from scratch ».

Ainsi, j’ai commencé à l’âge de 20 ans, en tant qu’esthéticienne et enseignante. À l’époque, je n’étais même pas esthéticienne, mais j’ai formé des esthéticiennes très compétentes. Pour en savoir plus, consulte l’article ici  » Oser changer de vie ».

Ensuite, j’ai pris la route de la représentation commerciale dans une nouvelle ville en Italie, un métier que je ne connaissais absolument pas avant.

Ce rôle est complètement différent car c’est toi qui vas à la rencontre des futurs clients, et non eux qui viennent à toi.

La dynamique est radicalement différente. Sincèrement, je pense que c’est l’un des métiers les plus durs au monde.

Ensuite après cela, j’ai entrepris des études de thérapeute en colorpuncture, et je t’ai déjà raconté mon premier jour d’école qui a été tout simplement horrible, dans l’introduction !

Depuis quelques années, j’ai aussi décidé de créer un blog, ce qui s’est révélé être une véritable aventure.

Pourquoi ?

Parce qu’un blog exige de l’authenticité.

Ayant vécu tant d’expériences diverses, je ne savais pas vraiment quoi mettre en avant au début.

Après deux ans, j’ai investi dans un Mastermind pour poursuivre ma quête avec un groupe.

Et finalement, le 29 janvier 2024, j’ai compris comment je pourrais être vraiment utile à quelqu’un dans le monde. Et tu sais quoi ? Eh bien, je suis utile à toi qui me lis en ce moment. Splendide, n’est-ce pas ?

Les obstacles

Les obstacles ont été nombreux sur mon chemin. Cependant, les plus grands obstacles se trouvent souvent à l’intérieur de nous-mêmes, comme le manque d’estime de soi, ou encore nos propres limitations que nous nous imposons.

Si tu veux que cet article te soit utile, pose-toi cette question essentielle : « Qu’est-ce que je ne m’autorise pas dans ma vie d’entrepreneure ?

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Les Tempêtes Endurées

Mes défis

Mes défis ont été nombreux et variés, bien sûr. À 20 ans, je suis arrivée en Italie sans profession, sans argent et en connaissant très peu la langue. Voici quelques étapes marquantes de mon parcours :

• 1. Apprentissage rapide de la langue : En seulement 6 mois, j’ai réussi à parler couramment l’italien.
• 2. Acquisition d’un métier : J’ai appris un nouveau métier en quelques mois également.
• 3. Contribution au succès d’une entreprise : J’ai aidé mon ex-mari à obtenir un succès incroyable dans son entreprise. À cette époque, nous étions redoutés par tous les concurrents dans la région la plus pauvre d’Italie, la Calabre. Nous facturions alors 200 000,00 lires par an (ce n’était pas encore l’euro, je parle des années 1987). Lorsque je l’ai quitté pour aller travailler au nord de l’Italie, à Bologne, son chiffre d’affaires s’est écroulé.
• 3. Nouveau départ à Bologne : J’ai recommencé à zéro dans un métier que je ne connaissais pas vraiment.
• 4. Adaptation à un nouvel environnement : Je ne connaissais ni la ville ni la région.
• 5. Débuts difficiles : Je ne gagnais pas ma vie et pour survivre, je faisais des massages pour pouvoir payer l’essence et la nourriture.
• 6. Défis dans un environnement masculin : Mes collègues se moquaient de moi car je ne savais pas vendre. Étant jeune et belle dans un monde machiste, tu peux imaginer les préjugés que les hommes italiens avaient à l’époque sur les femmes. J’avoue, j’ai beaucoup pleuré et pris sur moi. Mais le résultat final a été que je suis devenue la meilleure représentante en Italie.

Persévérance

Lorsque j’étais représentante, je faisais partie d’un groupe de développement personnel.

Alors, cette expérience représentait une véritable bouffée d’oxygène à l’époque.

Cependant, il m’a fallu 12 ans pour réaliser que le système était de nature pyramidale, ce qui entraînait de nombreux abus de pouvoir.

Mais, cette expérience au sein d’un groupe de développement personnel m’a énormément aidé à développer mes compétences en vente et à mieux me connaître.

Le travail était aussi exigeant physiquement que faire 10 heures de yoga par semaine, mais il comportait également un important volet émotionnel.

Tous les trois mois, je participais à une retraite d’une semaine où le travail émotionnel était particulièrement intense.

Nous étions un groupe de 20 personnes, utilisant des dessins, des vidéos et des recherches profondes pour explorer le sens de la vie et de notre existence personnelle.

À l’époque, nous revisitions nos relations avec la famille, les amis, etc., passant des heures à écouter les gens parler d’eux-mêmes et tout autant à parler de moi-même, en essayant d’être le plus vulnérable possible.

J’ai fait 12 ans de travail ainsi !

Les Leçons Apprises

C’est une excellente question que de me demander ce que j’ai appris.

Au fil du temps, j’ai développé plusieurs compétences clé en matière de développement personnel :

• 1. Reconnaissance du manque de confiance : j’ai appris à identifier les moments où je manque de confiance en moi.
• 2. Gestion du découragement : je sais maintenant reconnaître les moments où je me décourage ou lorsque je doute de mes projets.
• 3. Authenticité : donc, j’ai appris à être moi-même, comprenant mieux mes réactions face aux différentes situations de la vie.
• 4. Clarté émotionnelle : peut-être le plus important pour moi aujourd’hui, j’ai acquis une clarté dans l’écoute de mes sensations corporelles. Je sais reconnaître mes émotions, les classifier, les ordonner, ce qui me permet de choisir plus consciemment mes réactions.
• 5. Création de ma réalité : en maîtrisant ces aspects, je crée la réalité que je désire pour moi-même et pour mon futur. »

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La Résilience Définie

Comprendre la Résilience

La résilience dans l’entrepreneuriat se réfère à la capacité d’un entrepreneur ou d’une entreprise à surmonter les défis, les échecs, ou les adversités et à rebondir de manière plus forte et plus préparée.

Voici quelques aspects clés de la résilience dans ce contexte :

1. Capacité d’adaptation

Il faut comprendre que la résilience en entrepreneuriat implique une forte capacité d’adaptation. L’adaptation est face aux changements du marché, aux nouvelles technologies, aux tendances de consommation, ou aux perturbations économiques.

Fondamentalement, les entrepreneures résilientes savent pivoter ou ajuster leurs stratégies pour répondre efficacement aux besoins changeants.

2. Persévérance

Face aux obstacles et aux échecs, les entrepreneures résilientes ne renoncent pas facilement. Elles sont persévérantes et continuent à travailler dur, même lorsque les résultats ne sont pas immédiats ou lorsque les conditions sont difficiles.

3. Un Apprentissage

Un élément-clé de la résilience est la capacité à apprendre de ses erreurs et échecs. Les entrepreneures résilientes analysent ce qui n’a pas fonctionné, tirent des leçons de ces expériences, et utilisent ces connaissances pour améliorer leurs pratiques futures.

4. Gestion du stress et des émotions

C’est ainsi que la résilience implique également la capacité à gérer le stress et les émotions de manière efficace. Être capable de rester calme et de maintenir une perspective positive est crucial. Et c’est ici qu’intervient la cohérence cardiaque.

5. Soutien et réseaux

Les entrepreneures résilientes savent qu’elles ne peuvent pas tout faire seules. Elles développent et maintiennent des réseaux de soutien, incluant mentors, coachs, qui offrent des conseils, du soutien émotionnel et des ressources.

6. Vision et but

Avoir une vision claire et un sens du but peut aider les entrepreneurs à rester focalisés et motivés, même dans les moments difficiles.

7. Flexibilité financière

Construire et maintenir une structure financière robuste qui résiste aux chocs et aux périodes de faible revenu est également un aspect de la résilience. Cela peut impliquer une bonne gestion des finances, des réserves d’argent, et une planification prudente.

La Résilience et la Cohérence Cardiaque

Notion de cohérence cardiaque et son lien avec la résilience.

La technique de cohérence cardiaque est si simple qu’elle est souvent sous-estimée.

Il s’agit d’une méthode de respiration qui se concentre sur le cœur.

J’ai rédigé un article où j’explique en détail les bénéfices de maintenir une cohérence cardiaque tout au long de la journée.

Clique-ici pour lire l’article.

Toutefois, il est pratiquement impossible de rester en cohérence cardiaque toute la journée sans une pratique régulière.

En somme, c’est là que les choses deviennent vraiment intéressantes.

HeartMath a développé un petit instrument qui mesure la cohérence cardiaque, permettant ainsi un suivi facile et efficace. Pour en savoir plus sur cet outil, je t’invite à regarder cette vidéo en cliquant ici.

Il est courant de penser que l’on est en cohérence cardiaque, alors que ce n’est souvent pas le cas.

Dans mon travail, j’utilise beaucoup la cohérence cardiaque avec mes clientes, et elles obtiennent des résultats fantastiques!

Cette technique peut transformer des vies en permettant de se reconnecter avec l’essence même de nos émotions et de notre être.

Comment la cohérence cardiaque peut être utilisée pour gérer le stress et favoriser la résilience ?

Ok, ici c’est ma spécialité.

Or, La résilience en cohérence cardiaque a une signification particulière, différente de celle généralement reconnue.

Dans ce contexte, la résilience se réfère à la capacité de maintenir son énergie sans la perdre.

Voici comment cela fonctionne : si tu te sens fatiguée, même pour un court moment, il est conseillé de s’arrêter, ne serait-ce que cinq minutes, pour pratiquer la cohérence cardiaque.

Cette pause permet de réinitialiser ton système énergétique, t’aidant à récupérer et à préserver ta vitalité tout au long de la journée.

Pour améliorer ta productivité tout en prenant soin de ton bien-être, tu pourrais combiner la méthode Pomodoro avec des exercices de cohérence cardiaque pendant tes pauses.

La méthode Pomodoro :

En pratique, elle consiste à alterner des périodes de travail concentré avec de courtes pauses. Typiquement, tu travailles pendant 25 minutes suivies d’une pause de 5 minutes.

Durant ces intervalles de repos, je te recommande de pratiquer la cohérence cardiaque.

Cela peut être aussi simple que de consacrer quelques minutes à des exercices de respiration qui régulent ton rythme cardiaque et renforcent ta résilience énergétique.

En intégrant régulièrement ces courtes sessions dans tes pauses, tu récupères mieux ton énergie. Cela te permet de continuer à être productive et créative tout au long de la journée.

Cette pratique ne t’aidera pas seulement à rester alerte et performante, mais elle contribuera également à réduire ton stress et à améliorer ta concentration lors des sessions de travail suivantes

Dans ma routine quotidienne, je prends le temps de pratiquer 15 minutes de cohérence cardiaque après mon repas de midi.

En effet, cette pause me permet de me recentrer et de recharger mes batteries.

Après ces quelques minutes de respiration consciente, je me sens prête à affronter l’après-midi de travail qui m’attend avec énergie et concentration accrues.

Intégrer cette pratique régulièrement a vraiment transformé ma journée de travail.

Je trouve que non seulement ma productivité s’améliore, mais aussi ma capacité à gérer le stress, à rester calme et focalisée, quelles que soient les tâches à accomplir.

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L’Entreprenariat Féminin et la Résilience

Les Défis Uniques aux Femmes Entrepreneures

En substance, les femmes entrepreneures font face à plusieurs obstacles spécifiques dans le monde des affaires, qui peuvent affecter leur capacité à lancer et à développer leurs entreprises.

Voici quelques-uns des défis les plus courants :

• Accès limité au financement
• Réseaux professionnels restreints
• Équilibre entre vie professionnelle et vie privée
• Barrières culturelles et stéréotypes
• Manque de modèles
• Discrimination et harcèlement
• Confiance en soi et auto-promotion

Solutions et Stratégies

Pour surmonter ces obstacles, il est essentiel que les femmes entrepreneures cherchent activement à développer leurs réseaux.

Ensuite, elles doivent accéder à des programmes de mentorat ou de coaching (je t’invite à voir les vidéos ici : Le coaching – Le mentorat – La différence entre coaching et mentorat – Pourquoi le coaching holistique?).

En revanche, elles doivent participer à des formations spécifiques au leadership féminin.

Enfin, elles pourraient aussi s’entourer de soutiens qui reconnaissent et encouragent leurs ambitions.

Des Exemples Inspirants

Voici quelques exemples inspirants d’entrepreneuses françaises qui ont démontré une grande résilience en surmontant des obstacles pour réussir dans leurs domaines respectifs :

Anne-Laure Constanza – Envie de Fraise

Anne-Laure Constanza a fondé Envie de Fraise, une marque de mode destinée aux femmes enceintes.

Elle a créé cette entreprise en constatant un manque de choix de vêtements de maternité à la mode et abordables en France.

Malgré les difficultés initiales de rupture avec les normes traditionnelles de la mode et de l’entrepreneuriat, elle a réussi à transformer son idée en une marque très populaire et internationalement reconnue.

Néanmoins, elle a fait preuve de résilience face aux défis de l’industrie de la mode et de la création d’entreprises.

Céline Lazorthes – Leetchi & Mangopay

Fondatrice de la plateforme de cagnotte en ligne Leetchi et de la solution de paiement pour les entreprises Mangopay.

Céline Lazorthes a su montrer une grande détermination.

Oui, elle a rencontré de nombreux défis, notamment en ce qui concerne la sécurisation des investissements et la régulation des services financiers.

Sa résilience et sa capacité à naviguer dans un domaine aussi complexe que celui des fintechs ont été cruciales pour le succès de ses entreprises.

Roxanne Varza – Station F

Directrice de Station F, le plus grand campus de startups au monde situé à Paris, Roxanne Varza a joué un rôle-clé dans la transformation de l’écosystème entrepreneurial français.

Née en Californie et ayant déménagé en France, elle a surmonté les défis culturels et professionnels pour devenir une figure influente dans le monde de la technologie et de l’innovation.

Virginie Simon – MyScienceWork

Virginie Simon est la co-fondatrice de MyScienceWork, une plateforme globale pour la promotion de la science et l’accès ouvert aux recherches scientifiques.

Ainsi, elle a dû faire face à des défis significatifs, notamment dans le domaine très concurrentiel de la technologie et de l’information scientifique.

Sa persévérance et son engagement pour la démocratisation de l’accès à l’information scientifique illustrent bien sa résilience.

Frédérique Clavel – Financière de Norame

Frédérique Clavel est une pionnière de l’entrepreneuriat féminin en France.

Elle a fondé plusieurs entreprises et initiatives, y compris la Financière de Norame, une société d’investissements axée sur le soutien aux entreprises dirigées par des femmes.

Mais elle a également co-fondé « Les Pionnières », un réseau d’incubateurs pour les femmes entrepreneures.

Son engagement continu en faveur de l’entrepreneuriat féminin montre sa résilience face aux inégalités de genre dans le monde des affaires.

Ces entrepreneuses ont, non seulement réussi dans leurs domaines, mais ont également contribué à changer les perceptions et à ouvrir la voie à d’autres femmes dans l’entrepreneuriat.

Leur parcours illustre comment la résilience, combinée à l’innovation et à la détermination, peut mener à un succès remarquable.

Témoignages de mes clientes

Je suis en train de préparer une série de vidéos avec mes clientes.

Quand tout sera prêt je les publierai dans cet article. En attendant, merci pour ta patience.

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Cultiver la Résilience au Quotidien

Stratégies et Pratiques

Être stratégique et pratique demande de la simplicité :

1. Reste fidèle à ce qui fonctionne pour toi.

. Par exemple, j’utilise la méthode Pomodoro adaptée à mon rythme : je travaille pendant 60 minutes, puis je prends une pause de 10 minutes, ou 15 minutes si je ressens le besoin de pratiquer la cohérence cardiaque. Trouve ta propre cadence et tiens-toi-y.

2. Simplifie ta vie.

. Si marcher le matin te fait du bien, fais-le régulièrement. Organise-toi pour trouver 30 minutes chaque jour, peut-être 5 jours sur 7, pour cette activité qui recharge tes batteries.

3. Divise tes objectifs pour mieux les atteindre.

. Établis tes objectifs tous les 3 mois, puis divise-les en objectifs mensuels, hebdomadaires et quotidiens. Cela te permettra de voir clairement les actions à entreprendre chaque jour pour progresser vers tes buts.

4. Cultive ta résilience avec énergie et motivation.

. Lorsque tu te sens découragé, prends un moment pour respirer profondément et laisse-toi aller, même si cela signifie pleurer. C’est normal. Continue de respirer et rappelle-toi que ce n’est qu’un moment passager. Relis ta motivation profonde pour te recentrer et continuer.

5. Pratique régulièrement la cohérence cardiaque.

. Si tu souhaites en savoir plus sur ses bienfaits et comment l’intégrer dans ta vie, contacte-moi.

Je t’offre 30 minutes pour t’expliquer tout cela et pour te montrer comment tu peux l’appliquer efficacement.

Maintenir la Résilience sur le Long Terme

 Il n’y a pas de secrets : seul on va plus vite, mais en groupe on va plus loin.

Proverbe africain

Par contre, se faire aider par un coach ou par un mentor est extrêmement bénéfique.

En plus, ne sous-estime pas la puissance du networking ou réseautage (voir ici les vidéos :  La Naissance du Networking – Utilité du networking dans ton entreprise –

Tisse un réseau solide tout en travaillant en parallèle avec un coach d’affaires, ton succès est pratiquement assuré, ainsi que la croissance de ton entreprise.

Si tu as des questions ou si tu souhaites bénéficier de 30 minutes d’entretien gratuit, n’hésite pas à me contacter via ce formulaire de contact en cliquant ici.

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Conclusion

Tout de même, dans l’entrepreneuriat, la résilience n’est pas seulement sur la survie des périodes difficiles, mais aussi sur la croissance et le développement à partir de ces expériences.

Elle est essentielle pour la longévité et le succès à long terme dans le monde des affaires compétitif et souvent imprévisible.

Et toi qu’est-ce que tu pratique tous les jours pour être résiliente? Laisse-moi un commentaire ci-dessous. Merci